0

Sổ Tay Phòng Chống Tự Tử

Mấy nay lặn là để làm cái này đây XD~. Đáng lẽ đăng lên hôm sau Tết tây mà quên mất. ;___; Sorry mọi người.

bmvn

Đây là phiên bản đầu tiên và sẽ được chỉnh sửa/cập nhật trong tương lai.

Các bạn truy cập link dưới đây để tải booklet:
– Bản rút gọn (2MB) thích hợp cho những bạn đọc trên tablet hoặc điện thoại: https://goo.gl/NuzQjE
– Bản đẹp (9MB) thích hợp cho những bạn muốn in ấn: https://goo.gl/tXjPHY

Lưu ý: Các booklet này tuy được phát miễn phí nhưng TUYỆT ĐỐI không được copy hay chỉnh sửa khi chưa có sự cho phép của các tác giả cũng như in ra để bán với mục đích thương mại.

Chúc mọi người cuối tuần vui vẻ.

Advertisements
3

Thần Tiên – Chương 9

Dạo này bận dịch bài và lên các dự án ở BMVN mà bỏ bê edit truyện qu, *đập đầu vào gối*. Tháng 5 này mình về VN chơi nè, tính chơi lớn, tổ chức workshop về trầm cảm ở HN lẫn SG luôn. Ở đây có ai hứng thú không?

.

.

Chương 9: Lại Tới Thăm

Edit: Hải Đường Tĩnh Nguyệt

.

Cái nhìn của người tu chân đối với sinh tử thật ra rất lạnh nhạt.

Cũng giống như chuyện linh hỏa điểu của La Đạo Tri há mồm xả tức một cái, không cẩn thận thiêu chết đệ tử ngoại môn, đương nhiên nguyên nhân chuyện này là có phần La Đạo Tri quản lý tọa kỵ không tốt. Nhưng mà, trong mắt người tu chân thì chuyện này chẳng đáng là gì, cũng không thể coi thành chuyện được.

Tại giới Tu Chân, mỗi thời mỗi khắc đều có người chết vì đủ loại nguyên nhân.

Chuyện này có tính là gì chứ.

Nếu đi lên con đường tu chân, muốn thành tiên, muốn trường sinh, thì phải có giác ngộ cá lớn nuốt cá bé, tùy lúc tùy nơi đều có thể chết.

Nhận thức đối với sinh mệnh không giống nhau, có lẽ chính là khác biệt căn bản nhất giữa tiên cùng phàm.

Thí dụ như La Thủy Tiên, hắn đối với Ngô Tri Thú tận hết trách nhiệm dạy dỗ của một người thầy, cũng đốc xúc Ngô Tri Thú tu luyện. Nhưng mà, Ngô Tri Thú ở trong phòng tĩnh tọa ba tháng không động tĩnh gì, La Thủy Tiên ngay cả mí mắt cũng không thèm chớp một cái. Continue reading

1

Luyện Tập Sơ Cứu Cảm Xúc

Từ khi còn bé, chúng ta đã được dạy cách chăm sóc cơ thể, như đánh răng mỗi buổi sáng, xức thuốc sát trùng vào vết thương và dùng băng cá nhân bao lấy vết thương lại để tránh nhiễm trùng. Chúng ta dành thời gian mỗi ngày để chăm sóc răng miệng hơn là chăm sóc tâm lý. Chúng ta đều biết cách giữ gìn sức khoẻ thể chất, nhưng hầu hết chúng ta lại không biết cách giữ gìn sức khoẻ tâm lý. Dường như trong chúng ta, sức khoẻ thể chất quan trọng hơn rất nhiều so với sức khoẻ tâm lý.

Chúng ta không thể tách rời sức khoẻ thể chất và sức khoẻ tâm lý. Cơ thể chúng ta là một chỉnh thể liên kết với nhau. Những chấn thương tâm lý sẽ có ảnh hưởng nhất định lên sức khoẻ thể chất dẫn đến các bệnh về đường tiêu hoá, tim mạch…Ngược lại, các bệnh thể chất cũng ảnh hưởng đến sức khoẻ tâm lý không kém. Những người mắc ung thư cũng có nguy cơ mắc trầm cảm cao.

Những vết thương tâm lý xảy ra thường xuyên hơn chúng ta tưởng. Những vết thương như thất bại, từ chối, cô đơn (loneliness)…ảnh hưởng rất nhiều lên tâm lý và sẽ càng tệ hơn nếu chúng ta lờ đi chúng. Chúng làm ảnh hưởng và thay đổi cuộc sống của chúng ta theo nhiều cách. Cô đơn lâu dài có thể dẫn đến trầm cảm. Thất bại hay từ chối, nếu không được xử lý kịp thời và đúng cách có thể khiến chúng ta dần mất đi lòng tự tôn (self-esteem), mất đi sự tự tin ở chính bản thân mình và dẫn đến hàng loạt hệ luỵ sau này. Continue reading

0

Calm Harm- App giảm tự hại

Tự tổn thương bản thân có thể là một cách để đối phó với những vấn đề. Nó có thể giúp bạn miêu tả cảm xúc của bản thân mà bạn không thể nào nói thành lời được, phân tán sự chú ý của bạn khỏi cuộc sống, hoặc giải thoát nỗi đau cảm xúc. Sau đó bạn có thể sẽ cảm thấy khá hơn – ít nhất là trong một khoảng thời gian ngắn. Nhưng khi cảm giác đau đớn ấy trở lại, bạn cảm thấy bị thôi thúc phải tổn thương bản thân lần nữa.

Hành vi này có thể là triệu chứng của nhiều chứng bệnh tâm lý có trong DSM-5 như rối loạn ranh giới, đặc biệt là những bệnh có liên quan đến việc lạm dụng thuốc, chất kích thích, rối loạn ăn uống, trầm cảm hoặc rối loạn căng thẳng hậu chấn thương tâm lý. Hiện nay có khoảng 4% dân số báo cáo rằng họ đã và đang có những hành vi tự làm tổn thương bản thân và nhiều người trong số họ không có đủ cơ sở để được chẩn đoán bệnh.

Nếu bạn muốn dừng việc tự cắt hay tự tổn thương bản thân nhưng không biết làm thế nào, hãy nhớ lấy điều này: Bạn xứng đáng có được điều tốt hơn, cảm giác tốt hơn và bạn có thể đạt được điều đó mà không cần phải tổn thương bản thân.

Có một số cách để ngưng tự cắt. Hôm nay BMVN xin giới thiệu với các bạn một app ma bọn mình thấy rất có ích. Calm harm là một app giúp cung cấp những bài tập nhỏ giúp bạn sao lãng đi thôi thúc muốn tự cắt. Các review về nó khá tích cực, set up dễ thương, và bài tập đơn giản. Mặc dù tập trung về giảm thiểu tự cắt, nhưng một số review còn bảo nó có thể giúp với rối loạn hoảng sợ (panic attacks), rối loạn lo âu và cả trầm cảm. Các bạn hãy thử download về dùng xem sao nhé!calm harm

3

Hãy Bình Chọn Cho Beautiful Mind VN ở WeChoice Award Nào!

Sau bao ngày chăm chỉ làm việc thì công sức của nhóm BMVN đã được đón nhận. Bọn mình lọt vào top 5 Nhóm có ảnh hưởng tích cực tới cộng đồng của Wechoice. Vòng bình chọn lần 2 đã mở. Các bạn có thể click vào link dưới đây để bình chọn lần 2 nếu cảm thấy hoạt động BMVN có ích nhé.

Cám ơn mọi người đã luôn ủng hộ và động viên BMVN. Đây là động lực rất lớn để nhóm tiếp tục công việc.

Các bạn hãy vote nhiệt tình vào nhé! He he

3

Sổ Tay Rối Loạn Trầm Cảm

*Mình muốn xả một tý trước, ai không muốn đọc thì kéo xuống dưới down sách về.

.

.

.

 

Mấy ngày nay rơi vào giai đoạn trầm cảm nặng nề. Giờ mới ngóc lên được mà share cái này cho các bạn. Từ chủ nhật tuần rồi, mỗi đêm mình chỉ ngủ dc 4 tiếng, cơ đau nhức, mệt mỏi vã rời và cực kỳ trống rỗng.

Mình thực sự chưa bao giờ nghe nhạc của SHINee hay của J.H. Nhưng đọc tin anh qua đời, mình xót cực kỳ, mà mỗi lần nhắc đến nước mắt mình muốn rơi. Mình xót là vì trầm cảm lại lấy đi một sinh mạng nữa. Mình xót là vì thấy được trầm cảm đã hủy hoại nhận thức của một người như thế nào mà ngay khi có cả những thành công trước mắt, anh ấy vẫn cảm thấy bản thân không tài năng và không được công nhận. Mình xót là vì đó có thể là mình trong tương lai, khi mình đã từng đến rất gần cái chết và điều duy nhất níu kéo mình lại là vì mình không muốn ba mẹ mình hay bạn trai mình cảm thấy tội lỗi vì họ làm chưa đủ tốt, hay họ không giữ được mình.

Cứ mỗi lần đọc tin về ai đó ra đi trong cuộc chiến với trầm cảm, mình lại mất đi hy vọng.

Mình biết rằng mình sẽ ổn thôi, vì đây không phải là lần đầu tiên. Nhưng cái cảm giác tuyệt vọng, trống rỗng, mệt mỏi và mất phương hướng này thật là chết tiệt mà.

.

.

Mình bỏ rất nhiều công sức vào cuốn sổ tay này, hy vọng những bạn nào nghĩ rằng mình có thể mắc bệnh thì hãy đi khám, đừng thờ ơ nhé. Hãy đưa cho bạn bè, cho người thân đọc, nếu bạn nghĩ họ cần nó. Đừng để trầm cảm lấy đi thêm một người nữa, mình thật không thể chịu nổi đâu.

Các bạn truy cập link dưới đây để tải booklet:
– Bản rút gọn (1MB) thích hợp cho những bạn đọc trên tablet hoặc điện thoại: https://goo.gl/L14YrE
– Bản đẹp (9MB) thích hợp cho những bạn muốn in ấn: https://goo.gl/dRGZzw

Lưu ý: Các booklet này tuy được phát miễn phí nhưng TUYỆT ĐỐI không được copy hay chỉnh sửa khi chưa có sự cho phép của các tác giả cũng như in ra để bán với mục đích thương mại.

0

To My Future Self – Cho Tôi Của Tương Lai

Bạn muốn mình là người như thế nào trong ba năm nữa, năm năm nữa, hay mười năm nữa? Hãy viết ra những dự định, mong muốn hay những lời bạn muốn gửi đến bản thân sau này. In nó ra, bỏ vào một phong bì, dán lại và ghi ngày bạn sẽ mở nó ra, hay giữ nó trong hòm thư nháp trong email của bạn. Hoặc có thể lên trang web lettertomyfutureself.net để gửi email đến bản thân sau này. Để đến thời điểm đó bạn mở ra và xem rằng mình đã thay đổi bao nhiêu và hoàn thành được những gì. Hoặc những lúc bạn gặp khó khăn trắc trở thì cũng có thể mở nó ra và đọc những lời bạn-lúc-ấy động viên bản thân bạn-lúc-này. Nó sẽ là một trải nghiệm thú vị đấy.

allef-vinicius-235927.jpg

Hình: Allef Vinicus

Continue reading