2

Sổ Tay Phòng Chống Tự Tử

Mấy nay lặn là để làm cái này đây XD~. Đáng lẽ đăng lên hôm sau Tết tây mà quên mất. ;___; Sorry mọi người.

bmvn

Đây là phiên bản đầu tiên và sẽ được chỉnh sửa/cập nhật trong tương lai.

Các bạn truy cập link dưới đây để tải booklet:
– Bản rút gọn (2MB) thích hợp cho những bạn đọc trên tablet hoặc điện thoại: https://goo.gl/NuzQjE
– Bản đẹp (9MB) thích hợp cho những bạn muốn in ấn: https://goo.gl/tXjPHY

Lưu ý: Các booklet này tuy được phát miễn phí nhưng TUYỆT ĐỐI không được copy hay chỉnh sửa khi chưa có sự cho phép của các tác giả cũng như in ra để bán với mục đích thương mại.

Chúc mọi người cuối tuần vui vẻ.

Advertisements
0

Calm Harm- App giảm tự hại

Tự tổn thương bản thân có thể là một cách để đối phó với những vấn đề. Nó có thể giúp bạn miêu tả cảm xúc của bản thân mà bạn không thể nào nói thành lời được, phân tán sự chú ý của bạn khỏi cuộc sống, hoặc giải thoát nỗi đau cảm xúc. Sau đó bạn có thể sẽ cảm thấy khá hơn – ít nhất là trong một khoảng thời gian ngắn. Nhưng khi cảm giác đau đớn ấy trở lại, bạn cảm thấy bị thôi thúc phải tổn thương bản thân lần nữa.

Hành vi này có thể là triệu chứng của nhiều chứng bệnh tâm lý có trong DSM-5 như rối loạn ranh giới, đặc biệt là những bệnh có liên quan đến việc lạm dụng thuốc, chất kích thích, rối loạn ăn uống, trầm cảm hoặc rối loạn căng thẳng hậu chấn thương tâm lý. Hiện nay có khoảng 4% dân số báo cáo rằng họ đã và đang có những hành vi tự làm tổn thương bản thân và nhiều người trong số họ không có đủ cơ sở để được chẩn đoán bệnh.

Nếu bạn muốn dừng việc tự cắt hay tự tổn thương bản thân nhưng không biết làm thế nào, hãy nhớ lấy điều này: Bạn xứng đáng có được điều tốt hơn, cảm giác tốt hơn và bạn có thể đạt được điều đó mà không cần phải tổn thương bản thân.

Có một số cách để ngưng tự cắt. Hôm nay BMVN xin giới thiệu với các bạn một app ma bọn mình thấy rất có ích. Calm harm là một app giúp cung cấp những bài tập nhỏ giúp bạn sao lãng đi thôi thúc muốn tự cắt. Các review về nó khá tích cực, set up dễ thương, và bài tập đơn giản. Mặc dù tập trung về giảm thiểu tự cắt, nhưng một số review còn bảo nó có thể giúp với rối loạn hoảng sợ (panic attacks), rối loạn lo âu và cả trầm cảm. Các bạn hãy thử download về dùng xem sao nhé!calm harm

4

[Series Tâm Lý Và Bệnh Chứng] Kỳ 23: Tự Cắt – Tiếng Gào Trong Câm Lặng

Dịch và Viết: Hải Đường Tĩnh Nguyệt

Nguồn: Abnormal Psychology by Thomas F. Oltmanns, 7th edition. PpsychologyToday. 

Self-Injury-e1307049219569

Tôi đắm chìm trong nỗi buồn vô hạn

Trôi dạt mãi tận về đâu

Cảm thấy như không còn lối thoát,

Có ai ở đó không? Tôi đang ở đâu thế này?

(Voiceless Screaming – X Japan)

Continue reading